शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी इतर पोषक तत्वांप्रमाणेच व्हिटॅमिन बी12 देखील खूप महत्वाचे आहे.

त्याच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा, थकवा अशा अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

सामान्यतः असे मानले जाते की B12 फक्त मांसाहारी अन्नातून मिळू शकते, परंतु हे अनेक शाकाहारी पदार्थांमधून देखील मिळते.

दूध आणि त्यापासून बनवलेले पदार्थ प्रथिने, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी12 चा चांगला स्रोत आहे.

सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये देखील व्हिटॅमिन बी12 देखील असते. त्यात नियासिन आणि लोह हे ही आढळते.

हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी12  देखील मुबलक प्रमाणात आढळते.

रोजच्या आहारात पालक, मेथी  या भाज्यांचा समावेश करून या जीवनसत्त्वाची कमतरता दूर करता येते.

पुढील वेब स्टोरी

पुढील वेब स्टोरी