व्हिटॅमीन B-12 नर्व्ह सिस्टम, ब्लड सेल्स आणि डीएनए सिंथेसिससाठी खूप महत्वपूर्ण असतो.

व्हिटॅमीन B-12 च्या कमतरतेमुळे एनिमीया, थकवा, कमजोरी, नर्व्ह डॅमेज, मेंदू संबंधीत समस्या निर्माण होतात. 

शाकाहारी आहारात दूध आणि दह्याचा समावेश केल्याने शरीरात व्हिटॅमीन B-12 मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध होतं. 

बीटमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमीन B-12 असतं. यामध्ये फोलिक अॅसिड असतं. यामुळे व्हिटॅमीन B-12 उपलब्ध होतं. 

यूरिक अॅसिडने त्रस्त आहात? ही 4 फळे खा, Uric Acid झटपट होईल कमी!