Photo Credit; instagram

Arrow

शरीरात किती चरबी झाली जमा? असं मोजा Body Fat

Photo Credit; instagram

Arrow

खाल्ल्यानंतर कार्बोहायड्रेट्सचे ग्लुकोजमध्ये रूपांतर होते ज्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते. 

Photo Credit; instagram

Arrow

चरबीला संचयित ऊर्जेचा स्रोत देखील म्हटले जाते. उदाहरणार्थ, शरीराची साठवण क्षमता चांगली आहे. जेव्हा कोणी जास्त खातो तेव्हा शरीर त्या अन्नाचे चरबीमध्ये रूपांतर करते 

Photo Credit; instagram

Arrow

जेव्हा तुम्ही कमी खातात, तेव्हा तुमच्या शरीरात साठवलेली ऊर्जा कमी होते ती जाळून तुमची चरबी कमी होऊ लागते.

Photo Credit; instagram

Arrow

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशननुसार, वयानुसार चरबीची निरोगी श्रेणी असली पाहिजे. 20 ते 39 वर्षे वयोगटातील महिलांची चरबी 21% ते 32% आणि पुरुषांची चरबी 8% ते 19% असावी.

Photo Credit; instagram

Arrow

40 ते 59 वर्षे वयोगटातील महिलांची चरबी 23% ते 33% आणि पुरुषांची चरबी 11% ते 21% च्या दरम्यान असावी.

Photo Credit; instagram

Arrow

काही पद्धती वापरून तुम्ही घरच्या घरी अंदाजे शरीरातील चरबी देखील मोजू शकता.

Photo Credit; instagram

Arrow

शरीरातील चरबीची पातळी लिंग, वय आणि शरीराच्या प्रकारावर अवलंबून असते. शरीरातील चरबीचे प्रमाण जास्त किंवा कमी झाल्याने अनेक शारीरिक समस्या देखील उद्भवू शकतात.

Photo Credit; instagram

Arrow

चला तर मग जाणून घेऊया घरच्या घरी चरबी मोजण्याची सोपी पद्धत.

Photo Credit; instagram

Arrow

घरी चरबी मोजण्यासाठी मोजमाप टेप वापरा. हे वापरण्यास सोपे आहे. यामध्ये पोट, ट्रायसेप्स आणि मांड्याखालील त्वचेचे मोजमाप घेतले जाते आणि फॉर्म्युला वापरून चरबी निश्चित केली जाते.

Photo Credit; instagram

Arrow

महिलांच्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी मोजण्यासाठी फॉर्म्युला: 163.205 x लॉग10 (कंबर +नितंब - मान) - 97.684 x ​​लॉग10 (उंची) - 78.387

Photo Credit; instagram

Arrow

पुरुषांमधील शरीरातील चरबीची टक्केवारी मोजण्यासाठी सूत्र: = 86.010 x लॉग10 (पोट - मान) - 70.041 x लॉग10 (उंची) + 36.76

Photo Credit; instagram

Arrow

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ आणि नॅशनल कोलेस्टेरॉल एज्युकेशन प्रोग्रामनुसार, एखाद्या व्यक्तीची कंबर जितकी मोठी असेल तितकी चरबीची टक्केवारी जास्त असते.

Photo Credit; instagram

Arrow

त्यांचा असा विश्वास आहे की पुरुषांच्या कंबरेचा आकार 40.2 इंच (102 सेमी) आणि स्त्रियांच्या कंबरेचा आकार 34.25 इंच (88 सेमी) पेक्षा कमी असावा.

Photo Credit; instagram

Arrow

बॉडी फॅट स्केल वापरून देखील शरीरातील चरबी मोजली जाऊ शकते. आजच्या काळात वजन यंत्राबरोबरच फॅट स्केल येतो ज्याच्या मदतीने मांसपेशी, चरबी आणि वजन यांचा अंदाज लावता येतो.

अश्लीलतेचा कळस... ट्रेनमध्ये तरुणीचा असा डान्स की... 

पुढील वेब स्टोरी

इथे क्लिक करा