शरीरातील रक्ताचा एक थेंबही होणार नाही कमी, फक्त महिनाभर खा 'या' गोष्टी!
Photo Credit; instagram
आजकाल बहुतेक लोकांच्या शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता दिसून येते. हिमोग्लोबिन हे लाल रक्तपेशींमध्ये असलेले लोहयुक्त प्रथिन आहे आणि शरीराच्या सर्व भागांमध्ये ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करते.
Photo Credit; instagram
हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे थकवा, अशक्तपणा, श्वास घेण्यात अडचण इत्यादी समस्यांना तोंड द्यावे लागते.
Photo Credit; instagram
शरीराला लोह शोषण्यासाठी एका माध्यमाची आवश्यकता असते आणि व्हिटॅमिन सी हे माध्यम म्हणून काम करते. अशा वेळी लिंबू, संत्री, टोमॅटो, बेरी इत्यादींचे सेवन करा.
Photo Credit; instagram
लोहाच्या कमतरतेमुळे शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होऊ लागते. यासाठी हिरव्या पालेभाज्या, टोफू, पालक, अंडी, धान्य इत्यादींचे सेवन करा.
Photo Credit; instagram
फॉलिक अॅसिडच्या कमतरतेमुळे शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता सुरू होते. यासाठी हिरव्या पालेभाज्या, स्प्राउट्स, केळी, ब्रोकोली इत्यादींचा आहारात समावेश करा.
Photo Credit; instagram
डाळिंब हे प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबर तसेच कॅल्शियम आणि लोहाचा चांगला स्रोत मानला जातो.
Photo Credit; instagram
बीटरूट हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्याचा एक उत्तम उपाय आहे. यात लोहाचे प्रमाण जास्त असतेच, पण त्यात पोटॅशियम आणि फायबर तसेच फॉलिक अॅसिड देखील असते.
Photo Credit; instagram
भोपळ्याच्या बियांमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीज असते. शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी हे खूप फायदेशीर मानले जाते.