Photo Credit; instagram

व्यायामाशिवाय व्हाल सडपातळ, फक्त 7 दिवस करा एकच काम...

Photo Credit; instagram

आजच्या काळात प्रत्येक व्यक्तीला तंदुरुस्त राहायचे असते, त्यासाठी तो डाएटिंगपासून ते जिममध्ये जाणं असं सगळं करतो.

Photo Credit; instagram

परंतु तरीही कधीकधी वजन कमी करणे खूप कठीण होते.

Photo Credit; instagram

जर तुम्हाला नेहमी तंदुरुस्त राहायचे असेल, तर आम्ही तुम्हाला एक डाएट प्लॅन सांगणार आहोत ज्यामुळे वजन कमी करण्यात तुम्हाला खूप मदत होऊ शकते.

Photo Credit; instagram

सर्व प्रथम, आठवडाभर स्वत:ला हायड्रेट ठेवा आणि निरोगी खाण्यावर लक्ष केंद्रित करा. दररोज सकाळी 9 ते रात्री 9 या वेळेत 2.5-3 लिटर पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवा.

Photo Credit; instagram

कच्च्या फळांमध्ये किंवा सॅलडमध्ये मीठ घालणे टाळा. अल्कोहोल आणि उच्च कार्ब आणि साखरेपासून दूर रहा. 

Photo Credit; instagram

गहू आणि तांदूळ टाळा आणि पुरेसे पाणी प्या. नाश्त्यात इडली आणि ग्रीन टी घ्या. दुपारी डाळी, भाज्या, चिकन किंवा मासेसोबत ब्राऊन राइस खा. रात्री हलका दलिया किंवा सूप प्या.

Photo Credit; instagram

तिसऱ्या दिवशी 2.5 ते 3 लिटर पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवा. दिवसाची सुरुवात फळे, ग्रीन टी आणि ओटमीलने करा. दुपारी पौष्टिक क्विनोआ आणि सॅलड खा. रात्रीच्या जेवणासाठी तुम्ही ग्रील्ड टोफू आणि उकडलेल्या भाज्यांसह सूप घेऊ शकता.

Photo Credit; instagram

चौथ्या आणि पाचव्या दिवशीही नाश्ता पौष्टिक ठेवा. यामध्ये बेरी, ओट्स, यासारख्या गोष्टी खा. दुपारी उकडलेल्या भाज्यांसोबत ग्रील्ड चिकन घ्या आणि रात्री सूपसोबत गाजर आणि काकडी खा.

Photo Credit; instagram

आठवड्याच्या शेवटी बेफिकीर राहण्याची चूक करू नका. ज्याप्रमाणे तुम्ही उरलेल्या दिवशी आरोग्यदायी पदार्थ खाल्ले, त्याचप्रमाणे सहाव्या आणि सातव्या दिवशीही आहाराचे पालन करा. तुम्हाला दिसेल की तुमचे वजन कमी होऊ लागले आहे.

Photo Credit; instagram

जर तुम्ही नेहमी अशा डाएट प्लॅनचे पालन केले तर तुम्ही तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवू शकाल तर तुम्ही नेहमी निरोगीही राहाल. तथापि, कोणताही आजार किंवा वैद्यकीय स्थिती असल्यास, एकदा नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

पुढील वेब स्टोरी

'या' तारखेला जन्मलेल्या मुली जरा जास्तच असतात हॉट आणि रोमँटिक!

इथे क्लिक करा
Related Stories

मनमोकळं हसणं आरोग्यासाठी कसं ठरतं फायदेशीर? उन्हाळ्यात कलिंगड खाण्याचे जबरदस्त फायदे माहितीयेत काय? Weight Loss: उन्ह्याळात 'ही' फळं खाऊन झटपट व्हा सडपातळ! Weight Loss साठी दररोज खा 'हे' 5 प्रोटीनयुक्त पदार्थ!