म्हातारपणातही शारिरीक आरोग्य राहील कायम, फक्त तिशीनंतर...
Photo Credit; instagram
जसजसे महिलांचे वय वाढते तसतशी त्यांची हाडे अनेकदा कमकुवत होऊ लागतात.
Photo Credit; instagram
याचे कारण असे की पुरुषांच्या तुलनेत स्त्रियांमध्ये बोन टिशू कमी असतात.
Photo Credit; instagram
हाडांची कमकुवतता टाळण्यासाठी, वयाच्या 30 च्या आसपास, आपण आहारात 5 पदार्थांचे प्रमाण वाढवले पाहिजे जेणेकरून हाडे मजबूत राहतील.
Photo Credit; instagram
हाडांचे आजार टाळण्यासाठी आहारात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. दूध, दही, चीज इत्यादींचे नियमित सेवन करा.
Photo Credit; instagram
पालक आणि विविध प्रकारच्या हिरव्या भाज्या कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन केचा चांगला स्रोत आहेत. जे हाडांच्या मजबूतीसाठी आवश्यक आहे.
Photo Credit; instagram
हाडे मजबूत करण्यासाठी बदाम नियमित खावे कारण त्यात कॅल्शियम असते. त्याच वेळी, चिया सीड्स आणि टिसी सीड्समध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते ते हाडं मजबूत करण्याचे काम करतात.
पुढील वेब स्टोरी
पुढील वेब स्टोरी
'या' तारखेला जन्मलेल्या लोकांना सहज मिळते प्रसिद्धी!