शरीराला ज्या प्रमाणे अन्न व पाणी लागते त्याच प्रमाणे झोपेची गरज असते. तज्ज्ञांच्या मते, पुरेशी झोप न घेणाऱ्या लोकांमध्ये मधुमेह, हृदयविकार, लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि नैराश्याचा धोकाही वाढत असतो. त्यामुळे कोणत्याही परिस्थितीत 7-8 तासांची झोप गरजेचे आहे.