अनेक लोकांना झोपेचा त्रास असतो. रात्रीचं झोपल्यानंतरही झोप गायब झालेली असते. त्याचा त्रास त्यांना होत असतो.
मधुमेह आणि इतर त्रासांमुळे झोप लवकर येत नाही. ताणतणाव, जेवण वेळेवर नसणे, मोबाईलचा अतिवापरामुळे झोपेचा त्रास होतो.
तुम्हाला उशिरा झोप येत असेल तर तुम्हाला 60 सेकंदात झोप येऊ शकते. त्यासाठी काही या टिप्स आहेत.
हेल्थलाईन या वेबसाईटने 60 सेकंदात झोप येण्याची युक्ती सांगितली आहे.
यूएस सरकारच्या नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या संशोधनानुसार झोपेच्या गोळ्या घेण्याऐवजी, 60 सेकंदांच्या युक्तीचा अवलंब केल्यास तुम्हाला एका क्षणात झोप येण्यास मदत होते.
शांत झोप येण्यासाठी प्रथम मन शांत ठेवा. त्यानंतर शरीराचे सर्व स्नायू सैल सोडा आणि आरामात झोपा.
झोपताना तुम्ही तुमच्या श्वासांवर पूर्ण लक्ष केंद्रित करा. या युक्तीमुळे तुम्हाला दोन मिनिटे लागतील.
हा सराव तुम्ही काही दिवस केल्यानंतर तुम्हाला 60 सेकंदात झोप येणार आहे.
हा उपाय करुनही तुम्हाला झोप येत नसेल तर तुम्ही तात्काळ तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या
जिमला जाऊन नाही तर, अशाप्रकारे सुटलेलं पोट करा कमी…