आजच्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्याच्या वाईट सवयींमुळे, प्रत्येक दुसरा व्यक्ती मधुमेहाचा रुग्ण आहे.

मधुमेहाच्या रुग्णांना त्यांच्या आहाराची खूप काळजी घ्यावी लागते. साखर असलेले पदार्थ टाळावे लागतात.

व्हिटॅमिन बी, लोह, जस्त आणि मॅग्नेशियम असलेले ओट्स हे फायबरचे पॉवरहाऊस असते. ते ग्लुकोजचे शोषण कमी करते.

शुगर रुग्णांसाठी शेंगदाणे आणि बिया हा नाश्त्याचा चांगला पर्याय आहे.  शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी मर्यादेत राहते.

हिवाळ्यात मुबलक प्रमाणात उपलब्ध असलेल्या रताळूमध्ये फायबरचे प्रमाण खूप जास्त असते. साखर स्थिर करतो.

हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करा. या भाज्यांमध्ये कार्बोहायड्रेटकमी असतं, जे साखर नियंत्रित करते.

दालचिनी हा मसाला खूप आरोग्यदायी मानला जातो. ते नैसर्गिकरित्या रक्तातील साखर नियंत्रित करते.

लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सीने समृद्ध असतात. त्यात साखरेचं प्रमाण कमी असतं.  साखर कमी करण्यासाठी उत्तम पर्याय.

त्वचा होईल मुलायम अन् चमकदार! दिवसभरात 'या' 5 चूका अजिबात करू नका