काही आठवड्यातच 8 किलो वजन केलं कमी! काय आहे सीक्रेट?

फिटनेस कोच नेहा परिहाने तिच्या नेहमीच्या काही सवयी बदलल्या आणि फक्त 8 आठवड्यात 8 किलो वजन कमी केले.

वजन कमी करण्यासाठी हेल्दी आहार आणि व्यायामासोबत कोणत्या सवयी फॉलो केल्याने वजन कमी होईल? याबद्दल जाणून घेऊया.

शरीराचं वजन जास्त असल्यास अधिक प्रमाणात पाणी प्यायला हवं. यामुळे शरीर हायड्रेट राहील, भूक कमी होईल आणि मेटाबॉलिजम वाढेल.

योग्य प्रमाणात प्रोटीन घेतल्याने मसल्स बनतात आणि पोट अधिक काळ भरलेलं राहतं. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत मिळते.

दररोज कमीत कमी 30 मिनिटे कोवळ्या उन्हात बसल्याने शरीराला व्हिटॅमिन D मिळतं. यामुळे मूड चांगला राहतो आणि चांगली झोप येते.

दररोज किमान 8 हजार पावले चाला. यामुळे कॅलरीज बर्न होतात,  हृदयाचे आरोग्य सुधारेल आणि मूडही चांगला राहील.

निर्मळ मनाची असतात 'या' मुलांकाची मुलं! चांगुलपणा तर...