सकाळी उठण्यासाठी लावता अलार्म ? होऊ शकतो खतरनाक आजार
Photo Credit; canva
रात्री झोपण्याच्या आधी सकाळी वेळेवर उठण्यासाठी अलार्म लावणं ही अनेकांची सवय असते. मात्र तुमची नेहमीची ही सवय तुमच्या हृदयाच्या स्वास्थ्यासाठी धोक्याची ठरू शकते.
Photo Credit; canva
अलार्म वाजल्यावर अचानक उठल्याने तुमच्या हृदयावर आणि रक्तदाबावर वाईट परिणाम होऊ शकतो.
Photo Credit; canva
जेव्हा अलार्म वाजतो तेव्हा तुमचं नैसर्गित झोपेचं चक्र डिस्टर्ब होऊ शकतं. आपलं शरीर हे एक सर्कॅडियन रिदम फॉलो करतं.
Photo Credit; canva
हे रिदम एका प्रकारचं 24 तासांचं घड्याळ असतं जे झोपण्याच्या आणि जागण्याच्या पॅटर्नसोबत बऱ्याच प्रकारच्या शारिरीक प्रक्रिया नियंत्रणात ठेवतं. हे रिदम सूर्योदय आणि सूर्यास्ताशी जोडलेलं असतं.
Photo Credit; canva
गाढ झोपेत असताना अचानक अलार्म वाजल्याने हृदयावर दबाव पडू शकतो. कारण, अशावेळी तुमचं शरीर अचानक गाढ झोपेतून उठून जागरुक होण्याचा प्रयत्न करतं.
Photo Credit; canva
मोठ्या आवाजात अलार्म वाजल्याने शरीरात स्ट्रेस हार्मोन्स वाढू लागतात. त्यामुळे शरीरात अचानक स्ट्रेस हार्मोन्स वाढल्याने ब्लड प्रेशर आणि हार्ट रेट वाढू लागतो.
Photo Credit; canva
सकाळी उठण्यासाठी अलार्म लावल्यामुळे तुमच्या मानसिक स्वास्थ्यासोबत तुमच्या मूडवर सुद्धा विपरित परिणाम होऊ शकतो. मूड आणि भावना नियंत्रणात राहण्यासाठी झोप महत्त्वाची भूमिका बजावते.
Photo Credit; canva
जेव्हा अर्लाममुळे तुमची झोप उडते, तेव्हा तुम्हाला चिडचिड आणि तणावाचा सामना करावा लागू शकतो.
Photo Credit; canva
त्यामुळे अलार्म न लावता अगदी वेळेवर उठण्यासाठी चांगली लाइफस्टाइल आणि स्लीप पॅटर्न गरजेचं आहे. यासाठी रात्री झोपण्याची आणि सकाळी उठण्याची वेळ निश्चित करा.
Photo Credit; canva
रात्री झोपण्याच्या आधी कोमट पाण्याने अंघोळ करा, पुस्तक वाचा आणि मोबाईल फोनपासून दूर राहा. असं केल्याने तुम्हाला लवकर आणि चांगली झोप लागेल. 7 ते 9 तास झोप घेणं शरीरासाठी आवश्यक आहे.
Photo Credit; canva
सकाळचा नैसर्गिक कोवळा प्रकाश तुमच्या शरीराचं सर्कॅडियन रिदम रेगुलेट करण्यासाठी मदत करतं. त्यामुळे सकाळी उठल्यावर सर्वात आधी खिडकी आणि पडदे बाजूला करा आणि बाहेरील प्रकाश खोलीच्या आत येऊ द्या.