जवसाच्या बियांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स, फायबर आणि लिग्नन असतं. या बियांच्या सेवनाने अनियमित मासिक पाळी आणि मेनोपॉजच्या समस्यांपासून सुटका मिळवता येते.
Photo Credit; instagram
चिया सीड्समध्ये भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम, लोह आणि प्रोटीन असतं. हाडांच्या मजबूतीसाठी आणि ऊर्जेसाठी या बिया उपयुक्त ठरतात.
Photo Credit; instagram
तीळामध्ये लोह, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन B कॉम्प्लेक्स आढळतं. हे हाडांसाठी तसेच हॉर्मोनल बॅलेन्ससाठी फायदेशीर मानल्या जातात.
Photo Credit; instagram
सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन E, सेलेनियम आणि हेल्दी फॅट्स असतात. या बिया त्वचेच्या आरोग्यासाठी आणि इम्यून सिस्टिम मजबूत करण्यासाठी मदतशीर ठरतात.
Photo Credit; instagram
खरबूजाच्या बियादेखील लोह, प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट्सचं उत्तम स्त्रोत असतात. यांच्या सेवनाने थकवा, कमजोरी आणि अॅनिमियाची समस्या दूर करता येते.
Photo Credit; instagram
या बिया भाजून, पावडर बनवून किंवा थेट स्मूदी, सॅलड, दही आणि ओट्समध्ये मिसळून खाऊ शकता. दररोज 1 ते 2 चमचे कोणत्याही दोन प्रकारच्या बियांचं सेवन करणं फायदेशीर ठरतं.
पुढील वेब स्टोरी
पुढील वेब स्टोरी
कमनशिबी असतात 'या' मुलांकाच्या मुली! प्रेमात धोका...