पुरुषांनो! 30 वयानंतर एनर्जी कमी होते? लाइफस्टाइलमध्ये करा 'हे' बदल

अशात प्रत्येक पुरुषाने वयाच्या 30 वर्षांनंतर आपल्या लाइफस्टाइलमध्ये काही खास बदल केले पाहिजेत. यामुळे ते अधिक काळ निरोगी राहू शकतील.

वयाच्या तिशीत पोहचता पोहचता अचानक उच्च रक्तदाब, शूगर, कोलेस्ट्रॉल असे आजार जडण्याचा धोका उद्भवतो, त्यामुळे वर्षातून एकदा फूल बॉडी चेकअप नक्की करुन घ्या.

जंक फूड्स आणि प्रोसेस्ड फूडपासून दूर राहा. अधिक भाज्या, फळे, डाळी, नट्स आणि लो फॅट्स प्रोटीन असलेले पदार्थ खा. यामुळे वजन आणि ब्लड शूगर नियंत्रणात राहील.

आठवड्यातून कमीत कमी 4 ते 5 दिवस 30 मिनिटांचं वॉक, जिम, योगा किंवा स्विमिंग करा. यामुळे मेटाबॉलिजम अॅक्टिव्ह राहून थकवा कमी होतो.

हाडं मजबूत ठेवण्यासाठी दूध, दही किंवा व्हिटॅमिन D आणि कॅल्शियम युक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करा. यामळे हाडं मजबूत राहतील आणि वाढत्या वयात त्रास होणार नाही.

दररोज 7 ते 8 तासांची झोप घ्या. झोपेच्या कमतरतेमुळे इम्यूनिटी कमकुवत होऊ शकते. यामुळे तणाव वाढतो आणि होर्मोनल असंतुलन होऊ शकतं.