Photo Credit; instagram
व्हिटॅमिन डी हे प्रत्येकासाठी मानवी शरीरासाठी खूप महत्वाचे मानले जाते. शरीरातील इतर घटकांना ते मदत करतं.
Photo Credit; instagram
सूर्यप्रकाशात तुम्ही व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण करू शकता, पण ती अन्नातूनही करता येते हे तुम्हाला माहिती नसेल.
Photo Credit; instagram
व्हीटॅमिन डी कॅल्शियम शोषण्यास मदत करतं, ज्यामुळे हाडं मजबूत होतात आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका कमी होतो.
Photo Credit; instagram
कोणते पदार्थ खाल्ल्यानं शरीरातील व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण होऊ शकते, ते पाहू
Photo Credit; instagram
मशरूम हे व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत आहेत, विशेषतः जेव्हा ते सूर्यप्रकाशात ठेवले जातात तेव्हा अधिक पोषक बनतात.
Photo Credit; instagram
अंड्याचा पिवळा भाग- अंड्याचा पिवळा भाग व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत मानला जातो. प्रथिनही त्यामध्ये असतं.
Photo Credit; instagram
मासे - मासे हे व्हिटॅमिन डीचा नैसर्गिक स्रोत मानले जातात. याशिवाय, त्यात ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड देखील आढळतं.
Photo Credit; instagram
दुग्धजन्य पदार्थ - दूध, दही, चीज, या सर्व गोष्टी व्हिटॅमिन डीचे चांगले स्रोत मानल्या जातात. त्यात व्हिटॅमिन डी भरपूर असतं.
पुढील वेब स्टोरी
पुढील वेब स्टोरी
Malaika Arora च्या पोस्टची चर्चा, म्हणाती, जे तुमच्यावर प्रेम करतात..
इथे क्लिक करा
Related Stories
चेहरा होतोय खराब? कोलेजनची कमतरता असल्यास चेहऱ्यावर दिसतात 'ही' लक्षणं
फक्त फोनच नाही लोकंही असतात स्मार्ट, पण...
मलायकाच्या सौंदर्याचं 'हे' रहस्य! सिक्रेट ड्रिंकबद्दल जाणून घ्या...
सेलिब्रिटीज सारखा चेहऱ्यावर गुलाबी ग्लो हवाय? मग 'या' फळाचं फेशियल करा