Weight Loss: केळ्यांमुळे खरोखर वजन वाढतं? अजिबात नाही बरं, हे वाचा आणि...

केळी हे एक असे फळ आहे ज्याला पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस म्हणता येईल. यामध्ये पोटॅशियम, फायबर आणि जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. पण अनेकदा प्रश्न पडतो की केळी वजन वाढवते का? हा एक मोठा गैरसमज आहे. केळीचे योग्य प्रकारे सेवन केल्यास ते वजन कमी करण्यास देखील उपयुक्त ठरू शकते.

एका मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये सुमारे 105 कॅलरीज, 3 ग्रॅम फायबर, मॅग्नेशियम आणि तांबे सारखी आवश्यक खनिजे असतात. यामध्ये असलेले फायबर पचन सुधारते आणि पोट बराच काळ भरलेले ठेवते, ज्यामुळे तुम्हाला वारंवार भूक लागत नाही आणि जास्त खाणे टाळता येते. यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करतात.

हिरवी केळी आणि प्रतिरोधक स्टार्च

कच्च्या हिरव्या केळ्यांमध्ये प्रतिरोधक स्टार्च आढळतो, जो शरीरात फायबरसारखे काम करतो. हे पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्यांपासून आराम देते. ते साखरेचे शोषण कमी करते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते आणि वजन कमी करण्यास मदत होते. जर तुमचे ध्येय वजन कमी करणे असेल तर तुमच्या आहारात हिरवी केळी समाविष्ट करा.

हिरव्या केळ्यांमध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) कमी असतो, जो रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतो. हे तुमची उर्जा पातळी वाढवते आणि तुम्हाला जास्त काळ सक्रिय ठेवतं.

वजन कमी करण्यासाठी अशा पद्धतीने खा केळी

जर तुम्ही नाश्त्यासाठी निरोगी पर्याय शोधत असाल तर ओटमील चिरलेल्या केळ्यांमध्ये मिसळून खा. हे फायबर आणि पोटॅशियमचा उत्कृष्ट स्रोत आहे आणि पचन सुधारते.

केळी आणि पीनट बटर

पीनट बटरसह केळी हा प्रथिने आणि उर्जेने भरलेला नाश्ता आहे. हे तुम्हाला केवळ ऊर्जाच देत नाही तर तुम्हाला बराच काळ पोट भरलेले ठेवते, जे जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते.

हिरवी केळी स्मूदी

हिरवे केळे कुस्करून त्यात मध, अक्रोड आणि थोडे दूध किंवा पाणी घालून स्मूदी बनवा. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही त्यात दूध देखील घालू शकता, यामुळे शेक परिपूर्ण होतो. या स्मूदीमध्ये भरपूर प्रमाणात खनिजे असतात आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.