Best foods for sex life: चांगल्या सेक्स लाइफसाठी नेमकं काय-काय खावं?

कोणते पदार्थ खावेत?

1. डाळिंब- लैंगिक शक्ती आणि प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी डाळिंब खूप फायदेशीर मानले जाते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की डाळिंबाचा रस प्यायल्याने मूड सुधारतो, रक्त प्रवाह सुधारतो आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढते.

2. चॉकलेट- चॉकलेट आणि रोमान्सचा खूप खोल संबंध आहे. चॉकलेट खाल्ल्याने सेरोटोनिन हार्मोन तयार होतो ज्यामुळे मूड चांगला होतो. लैंगिक संबंधापूर्वी चॉकलेट खाल्ल्याने चिंता कमी होते आणि मूड चांगला होतो याशिवाय चॉकलेटमध्ये फिनाइलथिलामाइन असते ज्यामुळे लैंगिक इच्छा वाढते.

हे ही पाहा >> Sexually Fit: लग्न ठरलेल्या पुरुषांनी ‘या’ गोष्टीकडे करू नये दुर्लक्ष, नाहीतर…

3. पालक- हिरव्या पालकामध्ये भरपूर मॅग्नेशियम आढळते, जे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्याचे काम करते. पालकमध्ये आयर्न असते, त्यामुळे लैंगिक क्षमता वाढते. स्त्रियांची लैंगिक इच्छा आणि समाधान वाढवण्यासाठी हे विशेषतः उपयुक्त आहे.

4. टरबूज- टरबूजमध्ये सिट्रुलीन नावाचे अमिनो अॅसिड असते. शरीरात प्रवेश केल्यानंतर, हे आर्जिनिन अमीनो ऍसिडमध्ये रूपांतरित होते. यामुळे, रक्तवाहिन्या शिथिल होतात आणि लैंगिक अवयव अधिक चांगले कार्य करू शकतात. टरबूज शरीरात त्याच प्रकारे कार्य करते जसे व्हायग्रा इरेक्टाइल डिसफंक्शन टाळण्यासाठी करते.

5. एवोकॅडो- या क्रीमयुक्त फळामध्ये हेल्दी फॅट आणि फायबर असते. एवोकॅडो खाल्ल्याने तुम्हाला आतून ऊर्जा मिळते. म्हणून, तज्ज्ञ सेक्स करण्यापूर्वी एवोकॅडो खाण्याची शिफारस करतात. याशिवाय स्त्रियांमध्ये मासिक पाळीमुळे येणारा थकवा आणि चिडचिडेपणा दूर करून मूड रोमँटिक बनवण्यात मदत होते.

6. स्ट्रॉबेरी- स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते ज्यामुळे चिंता कमी होते आणि लैंगिक क्षमता वाढते. स्ट्रॉबेरी खाल्ल्याने शरीरात ऑक्सीटोसिन हार्मोन तयार होतो, ज्याला लव्ह हार्मोन असेही म्हणतात. हे लैंगिक इच्छेशी संबंधित आहे.

हे ही पाहा >> Health: दिवसभराच्या थकव्याने सेक्स लाईफची मजा होते खराब? स्टॅमिनासाठी खा ‘हे’ पदार्थ

7. कॉफी किंवा चहा- कॉफी आणि चहामध्ये भरपूर कॅफिन असते ज्यामुळे मज्जासंस्थेवर परिणाम होतो. यामुळे संबंधादरम्यान पुरुषांची परफॉर्मन्स चिंता दूर होते. कॅफिनमुळे इरेक्टाइल डिसफंक्शनची शक्यताही कमी होते. झोपण्यापूर्वी लगेच कॉफी किंवा चहा पिऊ नका अन्यथा तुम्हाला झोप येण्यास त्रास होऊ शकतो.

8. फॅटी फिश- सॅल्मन, सार्डिन आणि मॅकेरल यांसारख्या फॅटी माशांमध्ये ओमेगा-३ मुबलक प्रमाणात आढळते. हे निरोगी चरबी शरीरातील जळजळ कमी करते ज्यामुळे लैंगिक आरोग्य सुधारते. जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर ओमेगा-३ साठी फ्लेक्स सीड्स, चिया सीड्स आणि अक्रोड खा.

कोणते पदार्थ खाऊ नयेत?

या गोष्टी टाळा- निरोगी लैंगिक जीवनासाठी दारूसारख्या काही गोष्टी टाळणे गरजेचे आहे. जास्त प्रमाणात अल्कोहोल टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करते. याचा मज्जासंस्थेवर परिणाम होतो आणि त्यामुळे लैंगिक क्षमता कमी होते. याशिवाय संभोग करण्यापूर्वी मांस आणि लोणी यासारख्या संपृक्त चरबीयुक्त पदार्थ कधीही खाऊ नयेत. यामुळे रक्त प्रवाह कमी होतो आणि लैंगिक इच्छा कमी होते.