तुम्हाला नेहमीच जाणवतो थकवा, मग लगेच ‘या’ गोष्टी खाणं बंद करा
feeling tired all the time : अनेकांना सतत थकवा जाणवतो. कामाचा उत्साह राहत नाही. याचा परिणाम थेट त्यांच्या दैनंदिन आयुष्यावर होतो. पण, असे का होते, जाणून घ्या कारणे.
ADVERTISEMENT
feel tired all the time and sleepy : असे बरेच लोक आहेत, ज्यांना सतत थकवा जाणवतो. याचा केवळ तुमच्या आरोग्यावरच नाही, तर तुमच्या कामावरही नकारात्मक परिणाम होतो. यामागे थकवा, तणाव, वैद्यकीय परिस्थिती आणि जीवनशैली अशी अनेक कारणे असू शकतात. अनेक वेळा काही गोष्टींचे सेवन केल्यामुळे तुम्हाला सतत थकवा जाणवू शकतो. त्यामुळे कुठल्या गोष्टी टाळायला हव्या, हेच जाणून घेऊयात… (How do stop feeling tired fast?)
1) प्रक्रिया केलेले आणि फास्ट फूड – प्रक्रिया केलेले आणि फास्ट फूडमध्ये खूप जास्त प्रमाणात अस्वास्थ्यकर चरबी, शुद्ध कार्बोहायड्रेट्स आणि अॅडेड शुगर असते. अशा गोष्टी खाल्ल्याने साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते आणि तितक्याच वेगाने अचानक कमी होते, त्यामुळे तुमची ऊर्जा लगेच कमी होते. त्यामुळे तुम्हाला थकवा जाणवतो.
2) जास्त साखरेचे अन्न- जास्त साखरेचे पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील ऊर्जेची पातळी तात्पुरती वाढते आणि ती लगेच कमी होते. या गोष्टी खाल्ल्याने शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढते आणि नंतर तितक्याच वेगाने कमी होते, ज्यामुळे तुम्हाला थकवा सहन करावा लागतो.
बॉक्स ऑफिस >> बॉलिवूडमध्ये किंग खानचा दबदबा! ‘Jawan’ नंतर येणार शाहरूखचे ‘हे’ 6 धमाकेदार चित्रपट?
3) जास्त फॅट फूड- फॅट हे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे मानले जात असले, तरी जास्त फॅटयुक्त पदार्थ जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने तुम्हाला झोप आणि थकवा जाणवतो. जास्त फॅट असलेल्या गोष्टी पचायला आवश्यकतेपेक्षा जास्त वेळ लागतो. तसेच, ते पचवण्यासाठी आपल्या शरीराला खूप कष्ट करावे लागतात ज्यामुळे आपल्याला थकवा जाणवू लागतो.
4) परिष्कृत धान्य- पांढरा तांदूळ, पास्ता, पांढरा ब्रेड इत्यादी शुद्ध धान्यांमध्ये पोषक, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण कमी असते. हे खाल्ल्याने तुमची साखरेची पातळी वेगाने वाढते आणि तितक्याच वेगाने घसरू लागते, ज्यामुळे तुम्हाला थकवा जाणवतो.
Heart attack आणि पॅनिक अटॅकमध्ये काय आहे फरक? कोणता अधिक जीवघेणा?
5) एनर्जी ड्रिंक्स- एनर्जी ड्रिंक्स आणि कॅफिनचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने तुम्हाला तात्पुरती ऊर्जा मिळते. याशिवाय, ते जास्त काळ खाल्ल्याने तुमच्या झोपेचा पॅटर्नही बिघडतो. या कारणामुळे तुम्हाला सतत थकव्याचा सामना करावा लागतो.
6) लो आयरन फूड- आपल्या शरीराच्या सर्व अवयवांना ऑक्सिजन पोहोचवण्यासाठी लोह अत्यंत महत्त्वाचे मानले जाते. शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा, थकवा आणि अशक्तपणा येतो. प्रक्रिया केलेले मांस, फास्ट फूड, परिष्कृत धान्य यामध्ये लोहाचे प्रमाण खूप कमी असते.
हे वाचलं का?
